Mata adalah salah satu organ vital manusia yang berfungsi sebagai Indra penglihatan. Kesehatan mata sangat amat penting dijaga jiga tidak ingin kualitasnya menurun.
Masa Pandemik sekarang ini mengharuskan pemerintah membuat kebijakan untuk memutus rantai penyebaran covid-19 salah satunya yaitu kebijakan belajar online atau belajar jarak jauh. Dalam kebijakan ini para pelajar diharuskan tetap mengikuti pembelajaran sekolah meski berada di rumah. Dalam menjalani kebijakan ini semu pelajar menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, tablet dan lain sebagainya untuk terhubung dengan pengajar yang didukung dengan aplikasi pembelajaran.
Kebijakan belajar jarak jauh ini dinilai cukup efektif dilakukan dalam masa Pandemik meskipun didalamnya tentu masih banyak kekurangan. Tapi tahukah kamu, melihat perangkat elektronik terlalu lama dapat menyebabkan gangguan penglihatan??!
Siswa yang melakukan pembelajaran online diharuskan menggunakan perangkat elektronik selama 8 jam lebih atau sesuai dengan jam yang diatur oleh pengajar. Dengan meningkatnya intensitas penggunaan perangkat elektronik tidak sedikit siswa yang mengaku mengalami gangguan penglihatan, dengan kasus paling banyak ialah gangguan mata lelah.
Adapun gangguan mata lelah memiliki gejala seperti :
1. Pusing berkunang-kunang
2. Pandangan kabur
3. Terasa pusing
4. Sulit berkonsentrasi
5. Mata perih dan terasa gatal karena kurangnya cairan mata
Gejala-gejala mata lelah diatas lambat tahun bisa menjadi gejala yang lebih serius dan akan mengganggu kualitas belajar siswa. Oleh karena itu untuk mengatasi mata lelah kita harus melakukan beberapa hal dibawah ini :
1. Perhatikan jarak antara pandangan dengan perangkat elektronik
2. Perhatikan pencahayaan ruangan, jangan menggunakan perangkat elektronik dalam ruangan yang gelap
3. Atur kecerahan perangkat sesuai dengan kenyamanan anda, jangan terlalu terang dan jangan terlalu gelap
4. Gunakan mode malam atau night shift jika terpaksa menggunakan dalam keadaan yang cukup gelap.
5. Perhatikan posisi tubuh. Saat menggunakan perangkat elektronik duduk lah dengan nyaman dan jangan berbaring.
6. Gunakan jam istirahat mu sebagai waktu istirahat untuk matamu juga. Hentikan penggunaan perangkat ketika dirasa pembelajaran sudah usai.
7. Tidur tepat waktu. Tidur menjadi cara untuk seluruh saraf manusia beristirahat begitu juga dengan saraf mata. Tidurlah 7-8 jam agar matamu dapat beristirahat dan siap untuk bekerja di keesokan harinya.
Dengan demikian kita mengetahui bahwa mata adalah aset penting yang diberikan Tuhan yang harus kita jaga, oleh karena itu lakukan lah cara pencegahan diatas agar terhindar dari mata lelah.
Komentar
Posting Komentar